Ijsbad 

Uit je comfortzone, in het koude water!

Ik neem je graag mee in de wereld van het ijsbad. Tijdens mijn sessies begeleid ik je stap voor stap en zorg ik ervoor dat jij je veilig en zelfverzekerd voelt. We starten met een duidelijke uitleg over wat kou met je lichaam en brein doet, daarna bepaal jij zelf of - en hoe lang - je het ijsbad instapt. Alles in jouw tempo. Geen druk, geen moeten.
Het ijsbad doet wat met je. Het helpt je uit je hoofd en ín je lijf te komen. Even helemaal aanwezig zijn, in het moment. En dat gevoel neem je de rest van de dag met je mee.

Wat doet het ijsbad met je?  

Het nemen van een ijsbad geeft je een enorme energiekick, je bloedsomloop wordt gestimuleerd en je immuunsysteem krijgt een flinke boost. Je lichaam maakt namelijk door de kou meer witte bloedcellen aan. Deze zijn onmisbaar bij het verdedigen tegen griep, virussen en infecties. Ook komen er in een keer veel gelukshormonen vrij zoals endorfine en dopamine. De aanmaak van cortisol wordt hierdoor geremd en zo zul je minder stress ervaren gedurende de dag! Ook kan het de aanmaak van noradrenaline stimuleren, wat ervoor zorgt dat je je opgewekt en gemotiveerd voelt. Daarbij activeert kou je lichaamseigen bruin vet, een speciaal type vet dat vetten en suikers omzet in warmte. 

Is het voor iedereen geschikt?
Met de juiste begeleiding en een bewuste ademhaling is het voor de meeste mensen geschikt. Let op: als je last hebt van een hartaandoening, hoge bloeddruk, epilepsie of ernstige astma, is het nemen van een ijsbad af te raden.